Чат с Дарьей Пынзарь 🌸

1 reading since 8 Sep · as of 8 Sep

last reading 24 days ago — this channel has not been checked in a while

First reading — 8 Sep. A curve appears after the next one: a single point shows the size, not the direction.

We show only what we saw ourselves: the history starts at the first scan, not at the channel’s birth.

• Девочки, делюсь с вами своей тренировкой на ноги 🍑🔥 1️⃣ Разгибание ног в тренажёре 3 подхода × 12–15 раз 🏠 Дома: приседания с гантелью/бутылкой воды. 2️⃣ Приседания с весом 3 подхода × 10–12 раз 🏠 Дома: приседания с гантелями или рюкзаком. 3️⃣ Выпады 3 подхода × 10–12 на каждую ногу 🏠 Дома: обычные выпады или болгарские приседания. 4️⃣ Жим ногами 3 подхода × 10–12 раз 🏠 Дома: приседания + выпр…

  5 Sept 2026 · 5.2K · Telegram

• Кто уже провожает лето? ☀️ А мы в Аланье продолжаем им наслаждаться — здесь оно всё ещё в самом разгаре! 🌊❤️ Сентябрь только начинается, а значит, впереди ещё много тёплых дней 🥰

  3 Sept 2026 · 6.5K · Telegram

• Всех с 1 сентября! Самое сложное опять приучить себя рано вставать😹

  1 Sept 2026 · 7.1K · Telegram